Thư Giãn

Tiêu đề: Thư Giãn Wed Mar 17, 2010 2:33 pm

“Một tâm hồn bình yên có thể giải quyết mọi thứ”

Tại nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, bạn hãy tạo ra một nơi hoàn toàn yên tĩnh trong tâm trí mình để tìm kiếm cảm giác thanh thản. Hãy hình dung nó với các chi tiết sống động nhất. Có thể đó là một căn phòng với tiếng nhạc êm dịu, một hồ câu cá yên tĩnh hay một nơi thanh bình ở trong rừng hoặc một khu vườn nhỏ với hoa, cây cối, chim chóc, thác nước… Những nơi như vậy không phải là khó tìm lắm, bạn hãy loại bỏ mọi suy nghĩ trong đầu và chỉ nghĩ đến việc mình đang ở đâu mà thôi.

Cùng với lúc đó hãy thực hiện một số biện pháp thư giãn cơ thể như căng các cơ, thở sâu, không suy nghĩ gì hết và thả lỏng. Đừng có cố gắng mà hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên, điều này sẽ khiến bạn không thể cảm thấy stress hay lo lắng bởi vì các cơ của bạn đang được thư giãn. Việc thực hiện điều này thường xuyên có thể khiến bạn có những giấc ngủ ngắn tuyệt vời - một cách cực kì hiệu quả để thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn.

Khi thực hiện nhiệm vụ nào đó, có thể bạn sẽ thấy các cơ trở nên căng hơn, thường là ở giữa cánh tay, vai hay chân. Bạn hãy chủ ý để các cơ này thư giãn khi bạn cảm thấy chúng bị căng. Thở chậm và sâu bất kì khi nào bạn có thể.

Chúng ta rất dễ bị bỏ lỡ không tận hưởng cuộc sống nếu như lúc nào chúng ta cũng quay cuồng cố gắng làm mọi thứ xung quanh cho đến khi kiệt sức mà thôi. Do đó hãy loại bỏ những gì không cần thiết và hãy nhớ thở chậm và sâu trong các tình huống khó khăn. Đồng thời hãy có những thú vui thư giãn như nghe nhạc hay đi bộ.

Tiêu đề: Re: Thư Giãn Fri Apr 09, 2010 11:13 am

ANA OI VAN DE LA LAM SAO BIET DUOC CAI NAO LA KHONG CAN THIET DAY. TACKEHOANG CUNG DA TUNG DI THAM DU MOT CUOC NOI CHUYEN VE CACH LAM THE NAO DE XAC DINH NHUNG J MINH CAN. NHUNG TACKE THAY DO CHI LA NHUNG LOI NOI XUONG. LAM THE NAO DE NGAN CHAN SUY NGHI CUA MINH DAY. CHO DU MINH KHONG MUON NHO KHONG MUON NGHI NHU SUY NGHI TU NHIEN DEN LAM SAO MA CAN DUOC. CAI NAY LA VAN DE BUC XUC NHAT HIEN NAY CUA TACKE HEHEHE

Tiêu đề: Re: Thư Giãn Fri Apr 09, 2010 3:25 pm

bạn không thấy trong bài có chỉ rồi sao, mình cũng chỉ biết vậy thôi, chứ không biết nhiều hơn đâu, nghe nhạc, hay đi bộ, tham gia công tác xã hội như tacke từng làm cũng giúp nhiều trong việc cố gắng quên của bạn mà.